Японская диета
марта 4, 2011 | 
Author: Кто хоть хоть раз бывал в Японии, не мог не приметить стройности жителей Восходящего солнца. Возможно это все благодаря японской диете, которая считается одной из самых эффективных.
Японская диета 14 дней разработана специалистами из клиники “Яэкс”. Японская диета для похудения гарантирует избавится от 3-4 лишних кг. в неделю. Секрет диеты достаточно прост: это низкокалорийное питание.
Японская диета на 13 дней относится к разряду жёстких и строгих. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение углеводов и жиров. В рацион питания включаются рыба, мясо, яйца, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета меню считается несбалансированной, составленной без учета нормальных потребностей нашего организма в питательных веществах. Диета на 13 дней характеризуется маленьким содержанием основных микроэлементов (калия, кальция, магния, железа) и большинства витаминов. Так, во время сидения на японской диете на протяжении 14 дней запрещено есть соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты заявляют, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ в организме. Благодаря этому, результаты похудения продлятся несколько лет.
Число 13 в Японии считается счастливым. Именно в течении 13 дней следует придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин стройной фигурой.
Японская диета меню
1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба.
2 день японская диета 14 дней
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 граммов вареной говядины и 1 стакан кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины, салат из нашинкованной капусты в подсолнечном масле.
4 день японская диета для похудения
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: свежие фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: вареная или жареная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.
6 день японская диета 14 дней
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из корня моркови и свежей капусты.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день японская диета для похудения
Завтрак: чай без сахара
Обед: 200 граммов вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат из капусты и кореня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день японская диета отзывы врачей
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая вареная или жареная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: свежие фрукты.
10 день бессолевая диета японская
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: вареная или жареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, 1 стакан кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба.
Все продукты, которые указанные в японской диете для похудения нужно употреблять в изложенной последовательности. В противном случае обмен веществ не изменится, и вы наберете снова лишние кг, как только перестанете придерживаться диеты. На протяжении 13 дней надо забыть о сахаре, соли, спиртных напитках и мучных изделиях. Пить разрешено лишь кипяченую воду в больших количествах. Японская диета на 13 дней позволяет сбросить за неделю 3 4 5 кг.
14 день диеты - можно повторить 13-й день японской диеты.
Читайте также диета онлайн самая эффективная диета лучшие диеты
упражнения для быстрого похудения дома 210
Как похудеть упражнения? Выполняйте упражнения для быстрого похудения дома.
Posted in