Диета доктора Аткинса
февраля 13, 2011 | 
Author: Эта диета доктора Аткинса пришла к нам с запада и основная суть диеты похудеть на 7 кг - ограничение количества углеводов. В отличие других диет, диета Аткинса учитывает как похудеть без вреда для здоровья и индивидуальные особенности именно вашего организма. По сути, диета Аткинса это советы как похудеть и комплекс из диеты и системы питания, (сама диета доктора Аткинса проводится один раз, а система питания - как реально похудеть, удерживает ваш вес в рамках дозволенного).
Самый эффективный способ похудеть - диета Аткинса, с успехом сидят на ней отечественные и зарубежные знаменитости. Идеолог диеты, доктор Аткинс, в обязательном порядке необходимо полностью воздержаться от каких либо лекарств в первые две недели диеты и похудеть к лету. Ограничение углеводов в диете - как похудеть за 2 недели будет подразумевать снижение сахара в крови - что так же требует консультации у врача.
Диета Аткинса противопоказана: при беременности - может плохо сказаться на ребенке, при кормлении грудью - из-зи той же причины, почечная недостаточность - колебания уровня сахара.
Советы как похудеть
Диета доктора Аткинса - похудеть на 7 кг является двухфазной. Первая фаза длится 14 дней, вы будете есть минимальное количество углеводов - что позволит вам выравнять баланс калорий за счет расходования внутренних ресурсов из жировых отложений . После 14 дней ограничение на количество калорий снимается, но остается ограничение на количество углеводов - в этом и состоит сложность похудеть без вреда для здоровья - максимальное значение определяется индивидуально исходя из вашего организма - необходимо постояно контролировать вес и баланс углеводов на протяжении всей жизни.
Как реально похудеть? На протяжении двух недель количество углеводов не должно быть больше 20 грамм в сутки. Среднее значение для большинства людей около 40 граммов. Превышение приведет к ожирению - что и имеет место быть для большинства людей с избыточным весом .
Цифра в 20 грамм (самый эффективный способ похудеть) легко достижима - это 3 чайных ложки сахарного песка в чай или сдобная булочка - поэтому запрещены разные перекусы и быстрое питание. Для предотвращения таких ситуаций мы составили список разрешенных продуктов.
Похудеть к лету - Список разрешенных продуктов в меню диеты Аткинса:
- любая рыба
- любая птица
- в любом виде яйца
- любой твердый сыр
- любые морепродукты
- любые свежие грибы
- свежие овощи
Дополнительное ограничение - запрещено за один прием есть дневную норму углеводов в сочетании и с белками (мясо, птица) и с жирами. Надо выдержать интервал в 2 часа. На сочетание белков и жиров ограничения нет.
Как похудеть за 2 недели
Список запрещенных продуктов:
- алкоголь
- жиры искусственного происхождения
- хлебобулочные изделия
- овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза)
- кондитерские изделия
- сахар в любом виде
- фрукты
Список продуктов с ограничением по количеству:
- капуста
- кабачок
- сметана
- лук
- горох
- помидоры
Пить разрешено как и обычную, так и минеральную воду, кофе, чай.
Вторая фаза диеты Аткинса - похудеть к лету.
Вторая фаза диеты доктора Аткинса еще проще - организм уже привыт к ограничениям, и обмен веществ переориентирован на расходование внутренних жиров.
Суточная норма углеводов примерно к 40 граммам. Но отныне нужен постоянный контроль веса - снижение жировых отложений также будет продолжаться, но медленнее. Когда получите ныжный вам вес, можно понемногу добавлять в меню углеводные продукты - пока вес не начнет снова увеличиваться - это и будет ваш индивидуальное количество углеводов. Если перейдете этот уровень - начнете набирать лишние кг - и наоборот.
Читайте на сайте клизма для похудения, диеты для быстрого похудения бесплатно, народные средства для похудения.
Поможут вам похудеть занятия для похудения, эффективные упражнения для похудения.
Posted in