Белковая диета
апреля 7, 2011 | 
Author: Белковая диета для похудения очень нужна культуристам и спортсменам, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень белка помогает нарастить мышцы и другие ткани. Белково углеводная диета рассчитана на 14 дней. Если у вас хватит терпения следовать предложенному меню, тогда эта диета именно для вас.
Белковая диета (безуглеводная диета), привлекательна для тех худеющих, которым тяжело отказаться от яиц и рыбы, мяса, однако они могут жить без мучного и сладкого. Белково витаминная диета подходит тогда, если нужно быстро прийти в форму: за 2 недели протеиновой диеты можно лишится 5-8 лишних кг. Но, если после белково витаминной диеты ваше питания останется прежним – вы будете безконтрольно есть мучные и кондитерские изделия, а также блюда, в которых много сахара и соли – вес вернется очень быстро.
Суть белковой диеты таблица
Принцип действия белковой диеты следующий: в организме сознательно вызывается избыток белков и дефицит углеводов, так как вы кушаете много мяса и рыбы и намного меньше, чем нужно при таком объеме, фруктов и овощей. Причем подобранный специально рацион питания создает такой пищеварительный ритм, при котором резко изменяется обмен веществ. Вы получаете меньше жиров и углеводов – главных источников “топлива” организма, поэтому ему ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Поэтому и происходит похудение.
Несбалансированное питание безуглеводная диета таблица
Несбалансированное питание может привести к плохим последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При переедании белковых продуктов и недостатке углеводов могут пострадать кожа и волосы, появится бессонница и утомляемость. Протеиновая диета – это стресс для вашего организма, поэтому следующее применение советуем вам не раньше, чем через 2-3 года.
Противопоказания белковой диеты
Нельзя сидеть на белковой диете, если у вас есть нарушение функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки), подагра. Такая белковая диета для похудения не рекомендуется пожилым и тучным людям, так как белок увеличивает свертываемость крови, а это повышает риск образования тромбов.
Соблюдение рациона безуглеводная диета таблица
Одно из главных правил в белково углеводной диете – точное соблюдение режима питания, так как лишь в этом случае состоится перестройка обмена веществ. Никаких замен или перестановок продуктов. Это может создать только дополнительную нагрузку на организм и помешать процессу похудения.
Белковая диета – меню и рецепты:
1-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: вареную или жареную рыбу.
2-й день. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба вареная или жареная, салат из капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.
3-й день. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
4-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: свежие фрукты.
5-й день. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: свежие фрукты.
6-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: половинка вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7-й день. Завтрак: чай. Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.
8-й день. Меню 7-го дня.
9-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: половинка вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10-й день. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
11-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: свежие фрукты.
12-й день. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой поджаренный кабачок в растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
13-й день. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей и свежей капусты с растительным маслом. Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.
14-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: вареная или жареная рыба.
Читайте эффективные диеты для быстрого похудения легкие диеты диета молочная.
Похудеть вам помогут упражнения для похудения дома, спорт для похудения.
Posted in